2011年12月29日星期四

养生秘诀

一、记得少喝奶茶,不吃刚烤面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,晚上五点后少吃大餐,每天喝酒不多过一杯,不用冷水服胶囊,睡眠不足八小时人会变笨,手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时一千倍,还要记得用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑,请发给每一个你珍惜朋友。
二、【每天喝水的正确时间】第一杯:6:30(排毒又养颜)第二杯:8:30(体贴又健康)第三杯:11:00(解乏又放松)第四杯:12:50(减负又减肥)第五杯:15:00(提神又醒脑)第六杯:17:30(消化又吸收) 第七杯:22:00(解毒,消化增进血液循环
三、【最强排毒食物。吃了皮肤瞬间变好】环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。


2011年11月20日星期日

推薦一個延緩腦退化的--Ping Pong 3D遊戲]



親愛的朋友
這是 榮總的 醫師傳來的方法,謹和您分享。
推薦一個延緩腦退化的--
Ping Pong 3D

請點擊上圖進入雲端----

START--再按SERVI C E

移動滑鼠---讓球拍接觸到小乒乓球

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請記得開啟電腦多媒體音效---

2011年7月31日星期日

电脑打字及坐姿注意事项



 請轉寄給所有你認識的電腦族親朋好友
 我在大學的時候﹐曾經有一位審 計學 老師印象讓我很深刻。
她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。
 然而有一天﹐她告訴我們一個故事。
她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始
無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
 醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
再三叮嚀我們﹐她說這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們還有選擇。然而事情 過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。
 但每當我打字打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我要休息。這張網頁就是獻給她及 其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇?

什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
 如何預防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要 太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
打字注意事項﹕
 
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1. 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 
2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 
3. 
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 
4. 
打字時不要敲的太用力對你也沒好處。 
5. 
打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-CALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 
6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動不要光憑
手腕的力量。 
7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 
8. 每過1小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字
 
之前要做點手部運動。
坐姿注意事項﹕
 
1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 
2. 
銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 
3. 
要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 
4. 
大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 
5. 
手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 
6. 
腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 
7. 
椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 
8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。


以下是參考圖形不要造這個速度慢一點放輕鬆別記得要微笑!
1.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.
 
 
 
 
 
 
3.
 
 
 
 
 
4.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
如果你覺的這封信的內容有用的話﹐請多多寄給您的親朋好友讓別人也開始預防。看了電影心靈點滴之後﹐我深深了感受到醫學的目的不只是純粹的看病。更重要的目的是要提昇人類整體的生活品質。這包括如何使人類能隨時身心都健康。幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。


2011年7月10日星期日

別再叫朋友「趁熱喝了」 熱飲罹癌率高八倍 ~


別再叫朋友「趁熱喝了」 熱飲罹癌率高八倍 ~

以後喝茶喝湯,別再跟朋友說「趁熱喝」了。因為國外最新研究發現,喜歡喝70度以上熱飲者,罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍,熱飲傷害喉嚨組織,現在也被視為是食道癌的危險因子之一。

100
度高溫熱水沖入茶杯中,熱氣、香氣迅速飄散開來,但這時可別急著喝,因為喝70度以上的熱飲,罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍,即使是喝65度到69度熱飲,罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍,意即不論熱茶、咖啡,還是湯品,最好別再趁熱喝。熱飲,還是多點耐心,再忙、再餓、再渴,都要記得對自己與朋友說:「讓我們等個幾分鐘吧!」

(
新聞來源:東森新聞記者徐敬芸、鄭偉宏)
注意!愛喝「燙茶」 罹食道癌增8倍喝太高溫的熱茶,小心引發食道癌。最新一期的英國醫學期刊的研究發現,在伊朗,專家發現一個全球食道癌罹患率最高的地方,深入調查後發現,很可能是當地人每天必須喝 1公升的熱紅茶有關,研究還指出,喝70度高溫的茶,罹患食道癌的機率增加8倍, 國內 醫師提醒,喝茶時,只要不燙口,罹癌風險就能降低。

滾燙的熱湯、剛泡好的熱茶,就這樣趁熱喝,小心給「燙」出食道癌!這樣的警告來自伊朗研究,由於當地食道癌發生率全球最高,可能就是因為他們每天要喝超過 1 公升以上的熱紅茶。北醫耳鼻喉科主任趙品植:「喝熱飲的的溫度太高的話,會造成黏膜破壞,反覆黏膜破壞的話,會造成食道細胞癌化的可能性。」

從學理看,高溫的確對食道有害,研究更指出,常喝65度到69度之間的熱飲,致癌機會是65度的2倍;70度以上,風險更提高為8倍,以沖泡時間來看,泡完2分鐘就喝,比起4-5分鐘後再喝,致癌風險5倍。

這項研究剛登上英國醫學期刊,究竟民眾該怎麼看待?趙品植:「通常人體溫度大概38度左右,所以我們希望熱飲盡量不要超過60度或70度。」剛沖到杯子裡的熱水,實際測量大約80多度,放在正常室溫下,過了幾分鐘,溫度終於降到65度,不過醫師認為,只要不覺得「燙口」就好。